18.03.2020 r.
Klasa IIa
Temat: Poznajemy zabawę „Ruletka”. Uczymy się układu tanecznego.
- Dokładnie wykonaj ćwiczenia gimnastyczne:
- W ramach zajęć sportowych potańcz również przy muzyce- Taniec Czekolada
18.03.2020 r.
Klasa IV
Temat: Uczymy się zabaw motoryczno-dydaktycznych w terenie.
Zadanie domowe:
- Rozgrzewka: https://wordwall.net/pl/resource/903528/wf/zaj%C4%99cia-wychowania-fizycznego
- Wykonaj, (najlepiej na świeżym powietrzu), tor przeszkód z wykorzystaniem naturalnych przedmiotów. Pokonuj go kilka razy dziennie. Ćwicz codziennie po kilkadziesiąt minut, możesz, biegać, jeździć na rowerze, grać w piłkę, itp. Namów do ćwiczeń najbliższych. Zrób zdjęcia albo nagraj krótkie filmiki i prześlij na moje konto na messengerze bądź na @ [email protected]
Prace przesyłamy do końca miesiąca 🙂
18.03.2020 r.
Klasa Va
Temat: Poznajemy zasady zapobiegania otyłości.
Zadanie domowe:
Wykonaj 3 pełnowartościowe, (które zawierają węglowodany, białko, zdrowe tłuszcze) -zdrowe posiłki- śniadanie,obiad, kolacja. Zrób fotki, opisz posiłek z jakich produktów się składa, podaj wartości białka węglowodanów i tłuszczy w danym posiłku.
Prace przesyłamy: messenger albo na [email protected] do końca miesiąca 🙂
Zachęcam również wszystkich do codziennej aktywności w gronie rodziny: biegania, jazdy na rowerze czy najprościej spacerów.
18.03.2020 r.
Temat: Poznajemy zasady zapobiegania otyłości.
Klasa VIIa i VIIb (chłopcy)
Zadanie domowe:
1. Wykonaj 3 pełnowartościowe, (które zawierają węglowodany, białko, zdrowe tłuszcze) zdrowe posiłki- śniadanie,obiad, kolacja. Zrób fotki, opisz posiłek z jakich produktów się składa, podaj wartości białka węglowodanów i tłuszczy w danym posiłku.
2. Stwórz domową siłownię i ćwicz kilkadziesiat minut dziennie ( wykorzystaj naturalne przedmioty : opona, pień drzewa, kamień itp), bądź kreatywny 🙂
Zrób to w postaci obwodu jak robiliśmy ostatnio na lekcji.
Wykonaj fotki bądź nagraj krótkie filmiki i prześlij na mojego messengera albo na [email protected] do końca miesiąca 🙂
Zachęcam wszystkich do codziennej aktywności w gronie rodziny: biegania, jazdy na rowerze, gry w piłkę czy najprościej spacerów.
23.03.2020 r. chłopcy klasa VIII a i b
Dzień dobry!
W związku z zawieszeniem zajęć edukacyjnych w szkole zachęcam Was do zorganizowania sobie lekcji wychowania fizycznego w domu, której temat brzmi: „Ćwicz w domu grając w gry”.
W celu jej organizacji polecam Wam świetną stronę internetową stworzoną przez pana Damiana Rudnika – nauczyciela wychowania fizycznego i trenera, znajdującą się pod adresem: https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum/.
Kiedy dotrzecie na polecaną przeze mnie stronę przekonacie się sami, jak można połączyć gry komputerowe z aktywnością fizyczną.
Ćwiczenia, które wykonacie pozwolą Wam
aktywnie spędzić czas w domu oraz poprawić Waszą sprawność fizyczną i
zdrowie. Poziom tej sprawności sprawdzimy po Waszym powrocie do szkoły. Mam
nadzieję, iż nastąpi to
w najbliższym czasie.
Życzę Wam udanej zabawy! Małgorzata Zyśk
Klasy 6 a i 6 b witam Was serdecznie ćwiczenia na najbliższy tydzień 30.03-03.04 https://www.youtube.com/watch?v=VrHsthpWxA8
Pozdrawiam Andrzej Giers
Dziewczęta klasy VII a,b i VIIIa,b ćwiczenia na najbliższy tydzień 30.03-03.04 https://www.youtube.com/watch?v=_niF6s8tbZE pozdrawiam Andrzej Giers
Klasa V b ćwiczenia na najbliższy tydzień 30.03-03.04 układ Zumby ćwiczymy i poprawiamy nastrój https://www.youtube.com/watch?v=SOBEPiqlz48 pozdrawiam Andrzej Giers
Drodzy Uczniowie klas VIII
Każdy z Was powinien poświęcić trochę czasu na ćwiczenia ruchowe. Pamiętać przy tym musicie o własnym bezpieczeństwie. Ćwiczenia wykonujecie z dala od mebli, luster, okien, komputera czy telewizora.
W kolejnych dniach będziecie wykonywali test sprawności fizycznej wg. Zuchory. Instrukcję wykonywania kolejnych prób znajdziecie wpisując link:
W dniu dzisiejszym wykonaj próbę gibkości.
Przed podjęciem ćwiczeń należy wykonać rozgrzewkę, która uchroni Cię przed kontuzjami.
Przygotowanie do próby gibkości:
Na początek: Bieg w miejscu 4 x 30 sek. z przerwą 30 sek. Następnie wykonaj ćwiczenia rozciągające
Podaję linki do rozgrzewki z dużym zakresem ćwiczeń rozciągających do wyboru:
Po wykonaniu rozgrzewki przystąp do wykonania próby według instrukcji. Wynik próby zapisz w tabelce sporządzonej wg/g wzoru zamieszczonego na końcu instrukcji.
Zachęcam do wykonywania innych, znanych wam ćwiczeń. Pozdrawiam. Małgorzata Zyśk
15.04.2020 r. Chłopcy klasa VIII a i b.
Witam.
Zgodnie z zapowiedzią dziś przeprowadzamy następną próbę z testu Zuchory- próbę skoczności. Zanim do niej przystąpisz-wykonaj rozgrzewkę. Na początek: Bieg w miejscu 4 x 30 sek. z przerwą 30 sek. Następnie wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających ( – zgodnie z tym co robiłeś w poprzednich lekcjach).
A następnie przygotuj się do próby skoczności według instrukcji:
Wykonujemy przeskoki jednonóż i obunóż nad niskimi przeszkodami
- Uczeń wykonuje kolejno 20 przeskoków z nogi na nogę w bok.
- 20 przeskoków w przód i w tył (10 przeskoków w przód i w tył jedną nogą i 10 przeskoków drugą nogą)
(Dla odpoczynku może wykonać jedno ćwiczenie rozciągające w siadzie)
- 20 przeskoków obunóż bokiem
- 20 przeskoków obunóż w przód i w tył
Na koniec wykonaj obunóż 3 razy skok w dal z miejsca w przód, odwróć się i zmierz swoją stopą odległość każdego skoku. Najlepszy wynik zapisz w tabelce sporządzonej wg/g wzoru zamieszczonego na końcu instrukcji.
Próbę skoczności najlepiej wykonać na boso, bez skarpetek
lub w butach, które się nie ślizgają. Zachęcam do wykonywania innych, znanych wam ćwiczeń.
Powodzenia. M. Zyk
Ćwiczenia dla klasy V na najbliższy tydzień. 15.04-24.04 Kochani ćwiczenia z wykorzystaniem nietypowych przedmiotów. https://www.youtube.com/watch?v=ENCe-WnBwh8 A. Giers
Ćwiczenia dla klas VI na najbliższy tydzień 15.04-24.04 https://www.youtube.com/watch?v=7znb_W0GWUE A.Giers
Ćwiczenia dla dziewcząt klas VII i VIII na najbliższy tydzień 15.04-24.04 https://www.youtube.com
19.04.2020 r. Wychowanie fizyczne chłopcy kl. VIII a i b
Witam. Dziś wykonacie następną próbę z testu Zuchory – próbę siły mięśni brzucha. Przed rozpoczęciem próby wykonaj krótką rozgrzewkę pamiętając o zachowaniu bezpieczeństwa.
Przygotowanie do testu m. brzucha
- Na początku wykonujemy 3 serie po 20 sek. nożyc poziomych z przerwą 1-2min.
- W przerwie między odrabianiem lekcji można przy ścianie wykonać 3 serie prostych brzuszków do 30 powtórzeń także z przerwą 1-2 min.
- W kolejnej przerwie wykonujemy 3 serie po 20 sek. nożyc pionowych z przerwą 1-2min.
- Na koniec wykonaj próbę prawidłową z testu Zuchory: – połóż się na plecach, ręce obok tułowia, unieś proste nogi nad podłoże i wykonuj nożyce poprzeczne tak długo, jak możesz – o wyniku decyduje czas trwania próby – wynik zapisz w tabelce
Zachęcam do wykonywania innych, znanych wam ćwiczeń. Pozdrawiam M. zyśk
27.04 – 01.05.2020 r.
Klasa IIa
Witam Was 🙂
W tym tygodniu poćwiczymy z Julką
Chętnych zapraszam do zabawy w rytmach Zumby
Prześlij zdjęcie lub krótki filmik.
Pozdrawiam Aldona Gałecka
Klasa IVa oraz klasa Va
Witam Was 🙂
W tym tygodniu zapraszam do ćwiczeń koordynacyjnych.
Proszę, abyście wykonali swoją drabinkę koordynacyjną (możecie użyć patyków, kamieni albo poprostu narysować gdziekolwiek drabinkę i wykonać proste ćwiczenia). Przypomnijcie sobie jak ćwiczyliśmy w szkole albo skorzystajcie z linków poniżej.
Czekam na krótkie filmiki lub zdjęcia.
Pozdrawiam Aldona Gałecka
Klasa VIIa i VIIb (chłopcy)
https://ewf.h1.pl/student/?token=nFJn8mnp6O0kYXKywqbWP9VWZRqOGs5IEh8U7wJdMwl2M4SClK
Pozdrawiam Aldona Gałecka
04.05-08.05.2020 r.
Klasy: IVa, Va, VIIa i VIIb (chłopcy)
Dzień dobry.
Zadanie na ten tydzień.
Pozdrawiam
Aldona Gałecka
https://ewf.h1.pl/student/?token=Wmjqj0tRUc9TpuVlZjFhYZTZA1vAIJa3VWmQDCBRHUgvOXcPvU
Klasa IIa
1. Rozgrzewka:
https://www.youtube.com/watch?v=xrRsUL9HVj8
2. Mobilność :
https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=RXtbC9s10B0&feature=emb_title
3. Ćwiczenia z papierem toaletowym :
https://www.youtube.com/watch?v=fJuExtXREmg&feature=emb_titl
Bawcie się dobrze 🙂
04.05.2020 r.
Chłopcy klasa VIII a i b
W tym tygodniu ćwicz szybkość i wykonaj kolejną próbą z testu Zuchory. Będzie to próba szybkości. Zanim do niej przystąpisz – wykonaj rozgrzewkę. Rozgrzewka może być podobna do tej, którą wykonywałeś przed próbą na gibkość.
Przygotowanie do próby szybkości : Wykorzystaj link do rozgrzewki
z dużym zakresem ćwiczeń rozciągających
Możesz też wykonać znane ci z lekcji inne ćwiczenia rozciągające.
Dodatkowo wykonaj bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (skip A)
4 x 20sek. z przerwą 30 sek. Następnie (w postawie zasadniczej) wykonaj obszerne krążenia ramion w przód (10 x) i w tył (10x). Ćwiczenia te powtórz jeszcze 2 razy.
Wykonaj próbę szybkości wg. instrukcji:
Biegnij szybko w miejscu przez 10 sek. Wysoko unosząc kolana i klaszcząc pod unoszoną nogą. Policz liczbę klaśnięć.
Wynik zapisz w tabelce.
Zachęcam również wszystkich do codziennej aktywności w gronie rodziny: biegania, jazdy na rowerze czy najprościej spacerów.
Pozdrawiam Małgorzata Zyśk
Ćwiczenia klasa V 11.05-15.05 https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum/ życzę dużo wytrwałości Andrzej Giers
Ćwiczenia klasa VI 11.05-15.05 https://www.youtube.com/watch?v=BKpwIExH43o Przyjemnych ćwiczeń Andrzej Giers
Ćwiczenia dziewczęta klasy VII i VIII https://www.youtube.com/watch?v=BAdAoRjTifg
Wychowanie fizyczne chłopcy klasa VIII a i b, 13.05.2020 r.
Następną próbą z testu Zuchory, którą w tym tygodniu wykonasz będzie próba wytrzymałości. Sprawdzisz, jak długo możesz biec.
Zanim przystąpisz do wykonania próby przeprowadź krótką rozgrzewkę. Może to być taka sama rozgrzewka jaką robiłeś przed wykonaniem testu na szybkość, tzn. ćwiczenia rozciągające
oraz wolny bieg w miejscu 4 x 20sek. z przerwą 30 sek. Mogą to też być inne, znane ci ćwiczenia, ale przed próbą koniecznie wykonaj wolny bieg w miejscu.
Wykonanie próby wytrzymałości :
Sprawdź, jak długo możesz biec. Biegnij w miejscu w tempie ok.120 kroków na minutę. O wyniku decyduje czas trwania biegu. Wynik zapisz w tabelce.
Niżej po raz kolejny podaję link, pod którym znajdziecie opis testu wg. Zuchory i tabelkę do zapisywania wyników:
Pozdrawiam. M. Zyśk
Klasa VIII a i b chłopcy 18.05.2020r.
Czas na podsumowanie działań rekreacyjno – sportowych przez Was wykonywanych w ostatnim czasie. Bardzo proszę o przesłanie wyników poszczególnych prób:
- gibkość
- skoczność
- mm brzucha
- szybkość
- wytrzymałość oraz rozwiązanego poniżej testu do 22.05.2020r.
- LEKSYKON SPORTU – PIŁKA NOŻNA
- Przeczytaj przepisy gry i rozwiąż quiz
QUIZ
- Ile trwa mecz piłki nożnej?
a/ 2 x 30 min.
b/ 2 x 40 min.
c/ 2 x 45 min. - Ilu zawodników jednej drużyny jest na boisku?
a/ 10
b/ 11
c/ 12 - Ile trwa dogrywka?
a/ 2 x 10 min.
b/ 2 x 8 min.
c/ 2 x 15 min. - Z ilu metrów wykonywany jest rzut karny?
a/ 11 m
b/ 9 m
c/ 10m - Ilu sędziów prowadzi grę?
a/ 2
b/ 4
c/ 3 - Czy można piłkę zagrać ręką?
a/ tak
b/ nie - Jakie rzuty występują w piłce nożnej? (kilka poprawnych odpowiedzi)
a/ rzut za 3 punkty
b/ rzut rożny
c/ rzut kapitański
d/ rzut wolny
e/ rzut karny
f/ rzut środkowy - Napisz na czym polega „spalony”
- Kto jest trenerem reprezentacji Polski w Piłce Nożnej?
- Po zdobyciu bramki – grę wznawia drużyna, która zdobyła bramkę czy która straciła bramkę?
- Co kapitan drużyny zakłada, by wszyscy wiedzieli, że jest kapitanem?
- Jakiego koloru kartkę może pokazać sędzia podczas meczu?
Koniec testu.
A teraz podaję kolejne zadania do wykonania:
I. ĆWICZENIA Z NIETYPOWYM PRZYBOREM
• Ubierz się w strój sportowy i wykonaj ćwiczenia z filmu.
https://youtu.be/DP5Gib9SXo8 krzesło
II. KROKI I FIGURY TAŃCÓW NOWOCZESNYCH.
https://www.youtube.com/watch?v=y7nR9LcT4R4Dziś czas na salsę – poznaj podstawowe kroki tego tańca. Obejrzyj film i wykonaj pokazane tam figury. Powodzenia ! M. Zyśk
Ćwiczenia Klasa Vb 18.05-22.05.2020 http://dziecieceinspiracje.pl/2020/03/15-pomyslow-na-zdalne-zajecia-z-wf-u-i-gimnastyki.html po ciężkich lekcjach chwila rozrywki. Pozdrawiam Andrzej Giers
Ćwiczenia klasy VI a i VI b 18.05-22.05.2020 https://www.youtube.com /watch?v=q8YgZR3GGU4 dzisiaj ćwiczenia z piłeczką. Pozdrawiam Andrzej Giers
Ćwiczenia dziewczęta klasy VII i VIII 18.05-22.05.2020 https://www.youtube.com/watch?v=bXN9bvJuo2o Po męczących lekcjach zdalnych trochę ruchu. Pozdrawiam Andrzej Giers
Wych. fiz. – chłopcy klasa VIII a i b 25maja 2020r. – 01 czerwca 2020r.
Poniżej przesyłam Wam zadania na kolejne lekcje w-f.
- HISTORIA SPORTU – zapoznaj się z prehistorią kultury fizycznej,
w tym celu obejrzyj poniższy filmik.
- ĆWICZENIA Z NIETYPOWYM PRZYBOREM
- Ubierz się w strój sportowy i wykonaj ćwiczenia z filmu
- DYSCYPLINY SPORTOWE – ORIENTUJESZ SIĘ W NICH?
QUIZ
- Sprawdź swoje wiadomości i odpowiedz na pytania z quizu. Test rozwiązujemy sami dla siebie. Nie przesyłamy go do sprawdzenia. Powodzenia.
- ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
- Ubierz się w strój sportowy i wykonaj ćwiczenia z filmu.
